Asam urat itu disebabkan kandungan asam urat di dalam darah tinggi. gout itu serangan asam urat yang parah sampai penderita benar² kesakitan. kalo rematik itu sakit di tulangnya. Asam urat adalah hasil metabolisme tubuh oleh salah satu unsur protein, zat puri dan ginjal adalah organ yang mengatur kestabilan kadarnya dalam tubuh dan akan membawa sisa asam urat ke pembuangan air seni. Namun jika kadar asam urat itu berlebihan, ginjal tidak akan sanggup mengaturnya sehingga kelebihan itu akan menumpuk pada jaringan dan sendi. Otomatis, ginjal juga akan mengalami gangguan. Kandungan asam urat yang tinggi menyebakan nyeri dan sakit dipersedian yang amat sangat, jika sudah sangat parah, penderita bisa tidak bisa jalan.
Obat Traditional Asam Urat :
- Sirsak dimakan begitu saja atau dijuice, dimakan/minum tiap hari - Daun salam 7 lembar direbus dengan dua gelas air, sampai tinggal 1 gelas, diminum pagi dan sore - labu siam diparut kemudian disaring diambil airnya diminum tiap hari. - Cuka apel yang sudah jadi dan dicampur madu dengan ukuran satu sendok madu ditambah 2 sendok makan cuka apel plus air hanagt -/ 50 cc dan diminum selama 1 minggu pagi bangun tidur dan kalo' mau tidur malam - kentang mentah dan apel malang di juice
Makanan yang harus dihindari atau dikurangi jumlahnya :
- minuman fermentasi dan mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, dantuak. - Juga jangan sentuh sama sekali yang namanya makanan laut udang, remis, tiram,kepiting, - berbagai jenis makanan kaleng seperti sarden,kornet sapi - Berbagai jeroan seperti hati, ginjal, jantung, otak, paru, limpa, usus, - buah-buahan tertentu seperti durian, alpokat dan es kelapa.
Sedangkan makanan yang harus Anda kurangi asupannya dalam arti dalam porsi sedikit masih bisa Anda makan, yaitu :
- ikan,dagingkambing,dagingayam,dagingsapi, - tempe,emping,kacang,oncom, - beberapa jenis sayuran tertentu seperti brokoli, bayam, kangkung, kol dan tauge. "Aku pernah baca kalo Asam urat itu bisa disembuhkan dengan memakan buah Sirsak, bisa dijus atau dimakan langung." "Coba aja setiap hari pembantu kamu mengkonsumsi buah sirsak, obat traditional ini cukup membantu. Pantangannya sudah pasti kacang- kacangan, sayuran hijau seperti kangkung, daging jeroan kambing, emping dan yang lain lain aku kurang begitu mengerti. Ini berdasarkan pengalaman keluargaku.
yang penurut dan setiap hari makan sirsak sampai detik ini Alhamdulillah sehat wal afiat dan kakakku yang satunya (kurang nurut) dan suatu hari tergiur untuk makan sate jeroan kambing (sedih) akhirnya harus menghadap Allah Swt.
yang terasa biasanya dipersendian persendian, pegel-pegel gitu. Tapi yang jelas rata-rata penderita asam urat itu pegel/sakitnya dikaki. Bahkan kalo sudah positif dan malah sudah parah penderita tidak bisa berjalan, karena daerah sekitar persendian kaki (matakaki)membengkak."
"Saya dulu pernah dapat resep buat asam urat teman saya, labu siam diparut kemudian disaring diambil airnya diminum tiap hari. kalo kakak saya minum sarinya buah pace. yang saya tau ada obat namanya kalo gak salah alopurinol. kalo saya sendiri ada bakat jg dg asam urat soalnya ibu dan kakak saya kena juga. tapi saya cenderung tidak melakukan pengobatan, tapi pencegahan dengan menghindari makan²an yang dilarang misal emping, kemangi, jerohan, lamtoro, seafood, brokoli, makanan kaleng, kacang²an. kalo pas kena ya saya biarin aja, saya inget² makan apa ya tadi? abis itu trus saya hindari.. tapi sekarang alhamdulillah udah gak kumatan lagi lho. Dua minggu ini saya coba makan kemangi so far baik² aja. saya minum Immunocal. pernah denger gak moms.. itu lho, serum susu buat ningkatin daya imun tubuh. btw, bukan hanya utk asam urat aja, bisa utk jantung, kanker, stroke, diabet, dll dr yang ringan sampai yang serem... wah hebat deh si immunocal ini Asam urat itu disebabkan kandungan asam urat di dalam darah tinggi. gout itu serangan asam urat yang parah sampai penderita benar² kesakitan. kalo rematik itu sakit di tulangnya""Penyakit asam urat pada beberapa waktu lalu memang cenderung menyerang usia senja. Namun kini banyak kasus ditemui pria maupun wanita berusia 20 tahunan pun banyak yang menderita penyakit ini. Setelah diteliti, pola makan memegang peranan utama disusul oleh kebiasaan hidup tanpa olahraga. Sayang bukan, jika usia baru menjelang 40 tahun namun Anda sudah mengalami kekakuan sendi dan harus puas hanya duduk di kursi goyang sepanjang hari. Menyangkut pola makan, sebaiknya Anda mengenali makanan yang harus dihindari dan makanan yang harus dikurangi agar kadar asam urat dalam tubuh tidak kelewat batas. Antara lain yang harus dihindari sama sekali adalah berbagai macam minuman fermentasi dan mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, dan tuak. Juga jangan sentuh sama sekali yang namanya makanan laut udang, remis, tiram, kepiting, berbagai jenis makanan kaleng seperti sarden, kornet sapi, berbagai jeroan seperti hati, ginjal, jantung, otak, paru, limpa, usus, dan buah-buahan tertentu seperti durian, alpokat dan es kelapa. Sedangkan makanan yang harus Anda kurangi asupannya dalam arti dalam porsi sedikit masih bisa Anda makan, yaitu ikan, daging kambing, daging ayam, daging sapi, tempe, emping, kacang, oncom, beberapa jenis sayuran tertentu seperti brokoli, bayam, kangkung, kol dan tauge. Kadar asam urat yang normal dalam darah adalah 7 mg%, jika lebih dari itu maka Anda harus benar-benar diet berbagai jenis makanan yang telah disebutkan merangsang asam urat dalam darah. Bukan saja kekakuan sendi yang akan Anda derita namun juga kemungkinan penyakit lain seperti batu ginjal, kerusakan ginjal, dan tekanan darah tinggi. Ini bisa dimengerti karena asam urat adalah hasil metabolisme tubuh oleh salah satu unsur protein, zat puri dan ginjal adalah organ yang mengatur kestabilan kadarnya dalam tubuh dan akan membawa sisa asam urat ke pembuangan air seni. Namun jika kadar asam urat itu berlebihan, ginjal tidak akan sanggup mengaturnya sehingga kelebihan itu akan menumpuk pada jaringan dan sendi. Otomatis, ginjal juga akan mengalami gangguan. Oleh karena itu sejak dini baiknya Anda memeriksakan diri jika mengalami gangguan linu dan kaku pada sendi yang kecil-kecil seperti jari tangan atau kaki. Dan mulailah hindari makanan perangsangnya, jangan tunda- tunda lagi! ""Aku pernah baca di Trubus kalo daun Salam (yang biasa buat bumbu dapur itu lo..) sangat ampuh untuk mengobati Asam Urat. Caranya beberapa lembar daun salam di rebus kemudian airnya diminum, pagi & sore, katanya airnya enak dan harum jadi seperti minum teh aja.
"Kalo asam urat, obat tradisional yang aku tau dan coba untuk suamiku adalah daun salam. Jadi 7 lembar daun salam direbus dengan 2 gelas air hingga menjadi satu gelas. diminum tiap pagi dan sore. 3 hari aja sembuh deh.....trus kalo untuk pencegahan, minum tiap hari segelas aja. semoga membantu "
"Rasanya antara pegel dan sakit ...kebetulan aku pernah ngalamin waktu kuliah. aku lupa waktu itu sebabnya kenapa, tapi kemingkinan keturunan juga bisa kali ya? soalnya papaku dan adikku juga asam urat... belum kalo kambuh dan bengak, alhamdulilah aku cuma ngerasain sakit aja, sementara kalo papaku, sampe nggak bisa jalan mbak saking sakitnya..Alhamdulillah pengobatan tradisional ternyata membantu banget dan alhamdulillah papaku udah sembuh walaupun kalo salah makan dikit bisa ngerasa sakit dan bengkak lagi.. pengobatan tradisionalnya waktu itu sama H. Malik di Pamulang, makan jamu²an... kalo sekarang papaku sering pijit ke Pak Dufung di Bogor..
"Ibuku juga penderita asam urat... nah kalo' udah kumat gini biasanya ibuku suka minum cuka apel yang sudah jadi dan dicampur madu dengan ukuran satu sendok madu ditambah 2 sendok makan cuka apel plus air hanagt -/ 50 cc dan diminum selama 1 minggu pagi bangun tidur dan kalo' mau tidur malam ... biasanya beliau setelah minum ini cepet turun kadar asam uratnya.
"Ibuku juga sakit asam urat..sudah pernah coba berbagai macam obat tradisional..dari rebusan daun salam, minum cuka apel, labu siam tapi akhirnya cocok dg kentang mentah dan apel malang di juice dan aku sering kasih saran juice ini ke beberapa teman, kebanyakan cocok tuh.. "
"Kalo obat tradisional aku ngga tau ya, cuma aku pernah baca ada beberapa makanan pantangan seperti : 1. Bila kadar asam urat di atas 7 mg%, makanan yang dihindari adalah: Alkohol (bir, wiski, anggur, tape, tuak). Remis, udang, tiram, kepiting. Makanan kaleng: corned beef, sarden, dll.Jeroan: hati, ginjal, jantung, otak, paru, limpa, usus. Ekstrak daging: kaldu kental. 2. Beberapa buah-buahan: durian, apokat, dan air kelapa. 3. Makanan yang dibatasi: Ikan. Daging: kambing, sapi, ayam. Kacang, belinjo/emping, oncom, tempe. Beberapa jenis sayuran: brokoli, bayam, kangkung, kol, taoge." (DB)
Memang sebaiknya asam urat diatasi melalui diet makanan...dan sebenarnya asam urat dapat larut dengan meminum air hanya yang cukup... Mungkin kami dapat memberikan daftar makanan yang harus anda hindari : - Melinjo dan daunnya - Jeroan sapi dan lainnya. - pete - jengkol - kurangi oncom - durian - nangka - alkohol Makanan tersebut untuk beberapa saat ini mungkin perlu dihindari, kecuali bila pada pemeriksaan berikut asam urat anda kembali normal, maka bisa sesekali bila ada yang sangat anda sukai...Diluar itu dapat anda konsumsi kok jangan khawatir... Yang paling penting untuk asam urat memang diet makanan yah... Sekian jawaban kami...semoga dapat membantu anda.. Terima kasih...
Menurunkan Asam Urat
Kadar asam urat saya tinggi. Biasanya berkisar antara 8 sampai 10. Memang saya sering mengalami radang sendi. Biasanya terjadi di ibu jari kaki namun pernah juga pada sendi di daerah tumit.
Sehabis bangun tidur sendi tersebut nyeri hebat, bengkak, dan kemerahan seperti buah tomat. Saya mengalami kesulitan memakai sepatu. Jika berjalan terganggu. Kaki harus diseret. Teman-teman biasanya dengan mudah dapat melihat serangan gout saya berulang.
Ini amat mengganggu pekerjaan saya sebagai instruktur yang mengharuskan saya bepergian ke banyak kota. Saya laki-laki (32). Selama ini saya mencoba mengurangi makan jeroan dan kacang, tetapi kadar asam urat saya tak banyak berubah. Ini mungkin juga disebabkan seringnya saya makan di luar rumah.
Jika mengalami serangan gout akut saya berobat ke dokter. Biasanya obat yang diberikan dapat menolong, dalam dua sampai tiga hari nyeri sendi berkurang. Bengkak dan kemerahannya juga mulai menghilang. Namun, saya agak khawatir bila terus menerus minum obat penghilang rasa nyeri karena saya khawatir mengalami gangguan fungsi ginjal. Saya biasanya memantau kadar asam urat saya setiap bulan.
Setahu saya kadar asam urat yang tinggi di darah juga berisiko terbentuknya batu di ginjal. Bagaimana cara mencegahnya? Sampai sekarang saya belum berhasil menurunkan asam urat secara signifikan. Bagaimana cara menurunkan kadar asam urat? Makanan apa yang harus dihindari? Mohon Dokter dapat menyampaikan informasi agak lengkap mengenai pantangan makan ini karena informasi yang saya peroleh berbeda-beda. Terima kasih atas penjelasan Dokter.
Penyakit gout memang masih sering dijumpai di masyarakat kita. Penyakit ini lebih sering dijumpai di kota besar daripada di desa. Mungkin faktor pola makan memengaruhi kekerapan gout.
Pada penyakit gout terjadi peninggian kadar asam urat. Asam urat di sendi menimbulkan radang karena asam urat tersebut membentuk kristal. Kristal urat karena bersifat sebagai benda asing menimbulkan reaksi radang di sendi.
Reaksi radang ini bersifat akut dan radangnya dapat hebat seperti yang Anda alami. Merah, bengkak, dan nyeri adalah tanda-tanda radang. Untuk mengurangi radang sendi digunakan obat antiradang.
Banyak obat dapat dipilih untuk mengatasi radang. Memang sebagian obat tersebut jika digunakan terus-menerus dapat mengganggu fungsi ginjal, tetapi dengan pengawasan dokter penggunaan obat tersebut cukup aman.
Saya mengerti gout memengaruhi pekerjaan Anda sebagai instruktur. Di samping harus sering bepergian, penampilan Anda sebagai instruktur tentu memengaruhi keberhasilan pelatihan yang Anda laksanakan. Bahkan penyakit gout akut dapat menimbulkan demam sehingga penderita ada kalanya harus beristirahat di rumah.
Salah satu upaya menurunkan asam urat adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung purin (sejenis protein). Banyak makanan, bahkan juga minuman, dapat meningkatkan asam urat.
Semua minuman yang mengandung alkohol dapat meningkatkan asam urat. Sedangkan makanan dapat dibagi dalam makanan mengandung asam urat tinggi, sedang, dan rendah.
Makanan yang mengandung asam urat tinggi: udang, kepiting, kerang, jeroan (otak, lidah, usus, paru, hati), dan makanan yang diawetkan dalam kaleng seperti sardin. Makanan yang tergolong mengandung asam urat tinggi ini sebaiknya dihindari.
Sedangkan makanan yang mengandung asam urat sedang adalah ikan air tawar maupun laut, daging sapi, ayam, kambing, kacang, emping, bayam, kangkung, dan kembang kol. Makanan dalam kelompok ini boleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Makanan yang mengandung asam lemak rendah adalah telur, susu, tahu, tempe, dan sayuran lain yang tak termasuk kelompok asam urat sedang.
Nah, sebenarnya masih banyak makanan yang diizinkan dikonsumsi. Patut juga diketahui beberapa obat tertentu dapat menaikkan kadar asam urat, misalnya, obat pelancar berkemih golongan tiazida. Selain itu jangan lupa minum air yang cukup untuk menghindari terbentuknya kristal urat di saluran kemih.
Penurunan asam urat darah memang dapat dibantu dengan obat pencegah pembentukan asam urat (urikostatik). Salah satu obat yang banyak digunakan adalah golongan alopurinol. Obat ini perlu dimakan dalam jangka waktu lama karena jika dihentikan kadar asam urat yang telah terkendali dapat naik kembali.
Efek samping obat ini berupa gangguan fungsi hati, ginjal, dan gatal-gatal, tetapi efek samping ini tidak sering terjadi. Meski begitu, dalam penggunaan jangka panjang diperlukan pemantauan dokter serta pemeriksaan laboratorium berkala.
Karena untuk mengatasi radang sendi diperlukan obat penekan radang, maka pemberian obat penurun asam urat tidak mengurangi nyeri sendi, kemerahan, atau bengkak.
Kebiasaan makan di luar rumah memang menyulitkan dalam mengatur makanan rendah asam urat. Paling mudah tentulah memasak sendiri makanan sehingga dapat diatur agar makanan yang dikonsumsi mengandung asam urat rendah atau sedang.
Ahli gizi dapat membantu membuatkan menu makanan sehingga makanan yang mengandung asam urat tinggi dapat dicegah. Pengetahuan tentang makanan yang mengandung asam urat tinggi dapat juga menolong meski makan di restoran.
Saya berharap Anda tak mengalami lagi serangan penyakit gout serta kadar asam urat Anda dalam keadaan terkendali. Selamat bekerja dan melatih.
Intinya, sariawan (mungkin) bisa dicegah dengan menjaga lambung, menjaga kebersihan mulut, banyak minum begitu kalau sudah terlanjur ada sambil diobati ya dinikmati saja lagi pula itu memang ada umurnya, nanti sembuh sendiri juga [Dy]
Pakai albotyl (spell?) yang ditotol-totolkan ke yang kena sariawannya [QQ]
Aku dulu berteman akrab sama sariawan Dalam sebulan, minimal kena sekali, dan sembuhnya minimal seminggu. Kebayang deh? sampai akhirnya aku ketemu obat yang namanya watermelon frost. Bentuknya bubuk mirip hayfungsan (spell?), tapi bisa disemprot. Satu paket isinya obat bubuk itu dan 4 butir tablet hisap. Serumah cocok dengan obat ini, sampai anak anak kalau sariawan pasti sudah tahu minta obat "bubuk ijo" ini. Biasanya 2-3 kali pakai sudah tidak sakit sariawannya. Aku biasa beli di toko obat di glodok, mungkin di melawai ada. Harganya kurang lebih Rp 12.000,- atau Rp 15.000,- [Vt]
Mbak, sudah dicoba Abotyl belum. Kayaknya ini yang paling manjur buat aku [Ynk]
Kira-kira penyakit apa saja ya yang salah satu tandanya itu sariawan? sepupuku ada yang sering sekali sariawan parah takutnya ini indikasi suatu penyakit yang lebih parah dari sekedar sariawan [DRS]
Mbak, aku copy-kan dari website Sehat ya :
Sariawan itu (aphtae) adalah suatu luka pada permukaan selaput lendir di rongga mulut (jadi bisa bisa mengenai apa saja, dinding pipi sebelah dalam, gusi, langit-langit atau lidah), yang terjadi akibat adanya kerusakan sel permukaan (disebut sebagai epitel) selaput lendir tersebut. Biasanya memang timbul berulang. Penyebab sariawan belum diketahui dengan pasti tetapi umumnya disebabkan oleh infeksi virus. Di lain pihak, bermacam-macam hal yang bisa mempengaruhi terjadinya sariawan. Bisa karena trauma/perlukaan (tergigit, atau tergores sikat gigi), stress, ketidak seimbangan hormon (biasanya pada wanita mengikuti siklus menstruasi), pada orang tertentu faktor makanan (seperti coklat, kopi, kacang-kacang yang segolongan dengan kacang tanah, tomat (termasuk kulitnya), sereal, tepung gluten, almon,serta asam benzoat, merokok tembakau (orang yang merokok tembakau resikonya lebih rendah). Sariawan tidak membahayakan dan sebenarnya tidak terlalu mengganggu walaupun nyeri (kecuali bila sariawannnya banyak dan besar-besar, memang nyeri sekali) Umumnya sariawan akan sembuh dengan sendirinya. Pengobatan yang diberikan bukan untuk menyembuhkan akan tetapi hanya untuk meringankan gejalanya karena sampai saat ini belum diketemukan secara pasti penyebab sariawan tersebut. Kalau sariawannya berat, bisa diberikan salep mulut yang mengandung anti radang (steroid golongan. triamsinolon asetonid, merek dagang yang biasa dipakai kenalog orabase atau bufacomb orabase) [Est]
Aku juga pernah sariawan parah sekali, terus aku sering-sering kumur pakai listerin, memang pedih, tapi sariawannya tidak kaku lagi, makan juga tidak perih, dan jangan lupa, sering minum air putih juga air jeruk hangt, semoga membantu ya [Dn]
Bicara sariawan, sekarang ini aku lagi sariawan. Rasanyaa…duuuh, dan posisi si sariawan jauh dibelakang gusi paling belakang dekat lidah. Kalau ke senggol-senggol sedikit sudah terasa, mau aku obati pakai yang bubuk ijo itu malah tidak kelihatan, mana pahit lagi, sudah coba enkasari, tapi belum berkurang sakitnya. Apa memang harus merasakan tidak enak begini selama seminggu dan akan sembuh sendiri kali ya/ Tablet hisap ini boleh juga, jadi biar posisi sariawan yang sulit dijangkau bisa diobati juga ya [Sg]
Jadi ingat, waktu SD kita diajari kalau kurang vit C bisa kena sariawan, benar tidak? Padahal kata tanteku yang perawat di Belanda sana, sariawan itu karena kurang vit B, bukan C. Jadi makan kacang ijo, bubur kacang ijo juga untuk mencegah sariawan [Stl]
Kalau obat yang bubuk ijo, di botol cilik, maaf namanya aku lupa, ada di apotik apa warung-warung, obat sariawan bubuk ijo begitu bilangnya [Sg]
Maksudku bukan begitu mbak, misalnya: sariawan itu adalah salah satu tanda penyakit ABCD jadi walau pun sariawannya diobtain akan muncul-muncul terus untuk menghilangkan sariawannya, berarti penyakit ABCDnya yang harus di treatment nah ABCD itu apa saja? [DRS]
Coba tablet hisap efisol, itu bagus buat sariawan, radang tenggorokan sama sakit gusi tapi makannya kalau ada gejala yah kalau sudah jadi mau tidak mau harus menikmati si sari itu [Mg]
Yang aku rasakan sendiri, awalnya muncul tidak enak disekitar bibir atau digusi-gusi, kalau lagi makan sudah agak merasa kurang nyaman. makin hari makin mak nyusss kalau dipakai makan, terutama yang asem-asem ya atau pedas. Harusnya dari sudah terasa tidak nyaman itu langsung diobati cumaaa kadang lupa, ingatnya kalau lagi makan saja, tahu-tahu sudah besar kalau kata Stella kurang vitamin B, benar juga kali ya tapi sering juga gara-gara sikat gigi yang terlalu 'hot' gosoknya.. hehe, kalau sariawan ada tingkat-tingkatnya aku juga kurang tahu memang apa ada ya sariawan stadium rendah, tinggi? yang jelas aku sekarang lagi benci sekali sama si sariawan ini
Mbak Ynk kalau dulu aku pakai abotyl juga, bisa langsung sembuh. Tapi akhir-akhir ini, kalau pake abotyl malah tambah besar dan merekah begitu yaa? tergantung sama jenis sariawannya ya? meemang ada yaa jenis-jenis sariawan [Nad]
Kalau bicara tentang sariawan selain kenalog aku biasa pakai efisol. Awal mula pakai obat ini ketika aku radang tenggorokan yang tidak sembuh-sembuh sekalipun sudah minum antibiotik. Sama dokter THTku luka di tenggorokan dioles efisol ini dan alhamdulillah langsung sembuh. Sejak itu aku disarankan untuk berkumur dengan efisol ini dan ternyata selain untuk radang bisa untuk sariawan, gusi bengkak dan lain-lain. Obatnya cairan dalam bentuk drop, cukup setengah gelas ditetes sekitar 6 tetes dipakai kumur. Obat ini dioles langsung dengan cotton buds juga tidak apa-apa [Ssn]
Coba ganti pasta gigi ke ENZIM soalnya buat aku jadi terasa sekali. Suamiku dulu sering mengeluh sariawan, bisa 2 minggu sekali, pokoknya aku sering dengar dia mengeluh sariawan, sekali tumbuh bisa 3 biji. Terus ada yang bilang supaya ganti ke pasta gigi itu, eh benar saja, setelah ganti suamiku sampai sekarangitu jarang mengeluh sariawan, rasanya sudah lama juga aku tidak denger dia mengeluh sariawan [ET]
Coba yu nan ba you, belinya di toko obat cina, manjur sekali. Suamiku pernah luka di bibirnya, sudah pakai macam-macam obat tidak sembuh-sembuh, pakai yu nan ba yao sembuh tuh. Anakku juga barusan ada sariawan besar sekali, panas dalam rupanya, soalnya pakai demam segala, dikasih itu dua kali (malam) hari ketiga udah baikan, sudah makan banyak lagi [Stl]Solcoceryl, bentuknya salep. Dapat resep ini dari dokter gigiku [MP]
Referensi : dari situs*
*maaf nama situs/linknya lupa dicopy, terima kasih.
Referensi : dari situs*
*maaf nama situs/linknya lupa dicopy, terima kasih.
